10月10日，第35个世界精神卫生日。今年，我们谈论聆听。 很多人以为，聆听只是一种感官；却常常忽略：听力，也是我们连接世界、与人对话、释放情绪ZUI基础的通道。当听不清、听不见，人与人之间的沟通之门慢慢关上，孤独、焦虑、压抑等情绪，也会悄悄滋生。

世卫组织总干事谭德塞博士指出，“我们的听力非常宝贵。听力损失若不治疗，会对人们的沟通、学习和谋生能力产生严重影响。听力受损不是单纯 “耳朵不好”，它是感官、社交、心理的连锁影响。

听力下降往往是缓慢发生的。 家人说话要反复重复，聚会嘈杂时跟不上对话，看电视需要不断调高音量；久而久之，很多人选择少说话、少社交，怕误解别人，也怕被别人笑话。

1. 耳鸣人群：耳边持续的嗡鸣，会持续消耗心力，夜间影响睡眠，加重负面情绪与情绪内耗；

2. 中老年听力损失：社交隔离感逐步累积，更容易陷入低落、无力与孤独感；

3. 中青年噪声性听力下降：在工作、社交中频繁 “听岔”，产生沟通焦虑，回避社交场合，易产生自卑情绪。

有研究表明：听力损失与耳鸣会升高后续罹患抑郁和焦虑的风险。而语后聋成年患者普遍存在“人际敏感、焦虑、抑郁、交流 恐惧“等多种心理症状，听力障碍对耳聋者身心健康造成的负面影响不容忽视，关心和维护耳聋群体的心理健康，减少或避免心理危机的发生和发展具有一定的现实意义。

1. 经常需要别人重复说话，嘈杂环境听对话格外费力

2. 别人反映你电视音量或音箱声音开得过大

3. 耳边持续有嗡嗡声、蝉鸣样耳鸣，休息后无法缓解

4. 因为听不清而不愿出门聚会，越来越害怕与人交流

    

1. 听力筛查：建议定期做听力检测，听力下降是可早发现、早干预的；

2. 耳鸣管理：耳鸣和情绪互相影响，压力会加重耳鸣，可通过声音疗法、心理调节缓解；

3. 不要拖延：听力损伤不可逆，不要抱着 “年纪大了听不见很正常”的想法硬扛，尤其是发生突发性耳聋后，千万不能抱着休息一下可能就好了的想法；合适的助听设备，能重建听觉通道，减少社交隔离；

4. 学会耐心倾听身边听损亲友：放慢语速、面对面交谈，不要大声吼叫，减少对方沟通压力。

心理健康，离不开顺畅的沟通；顺畅的沟通，离不开健康的听觉。 倾听，是双向的。 一方面，我们要耐心倾听每一个人的情绪与心声，减少心理疾病的污名；另一方面，我们也要守护耳朵，守住 “听见世界” 的能力。

#WorldMentalHealthDay

参考来源：

世卫组织预计到2050年四分之一的人有听力问题

Depression, anxiety and brain volume after hearing loss and tinnitus: cohort study in the UK Biobank

中国科学院心理研究所：重度语后聋成年人心理健康状态分析，听损人群焦虑、抑郁、社交恐惧水平显著高于常人中国科学院...